אכילה רגשית

אכילה רגשית


[SIZE=3]
[SIZE=4]
מהי אכילה רגשית?

אכילה רגשית היא כאשר אנחנו אוכלים מזון בשביל לספק איזשהו צורך רגשי.
למשל:
אכילה בגלל דכאון, שמטרתה לגרום לתחושה טובה יותר. אנשים כאלו מתנחמים באוכל.
אכילה בגלל לחץ- מבחנים בבית הספר או באוניברסיטה, עומס ומתח
[/SIZE][/SIZE]או אכילה בגלל תסכול, ייאוש וחוויות שליליות כאלו ואחרות.



מלבד ההשמנה שהאכילה הרגשית עלולה לגרום,
היא גם פוגעת ביכולת שלנו לזהות מתי אנחנו רעבים ומתי לא,
אנחנו לא יודעים מהי תחושת שובע וכך אנחנו לא מפסיקים לאכול.
היא עלולה גם לגרום לבולמיה משום שאכלנו יותר מדיי ונרצה להקיא,
או לסוכרת ועוד.
רוב האנשים שאוכלים ממניע רגשי, מנסים לפצות את עצמם על המצב שבו הם נמצאים
וחושבים שהאוכל ירגיע ויעודד אותם.
אך התוצאה היא הפוכה-
האכילה אינה משפרת את מצב הרוח, ואחריה בדרך כלל נרגיש אשמה וחרטה.


בדקו האם אתם אוכלים בצורה מסודרת כאשר אתם רעבים, או שאתם אוכלים בצורה לא מסודרת
כתוצאה מלחץ, אולי משעמום, או מייאוש.



[SIZE=3]איך אפשר להתמודד עם אכילה רגשית?

קודם כל, כדאי לבחור במזונות בריאים למשל פירות, ירקות, יוגורט...
במידה ואתם מרגישים שאתם צריכים לאכול (ממניעים רגשיים ולא מתוך רעב),
יש לעבור לפעילות גופנית למשל הליכה, אופניים, שחייה וכך מצב הרוח שלכם ישתפר.
ואם למרות זאת אתם לא מצליחים לטפל בכך,
כדאי שתפנו לפסיכולוג או לדיאטנית.

[/SIZE]

דיון:
[SIZE=3]
[/SIZE]1. האם קורה לכם שאתם אוכלים ממניעים רגשיים?
2. האם למדתם משהו חדש מהאשכול?
3. הערות \ הארות ?


*** תודה לליאם שנתנה לי נושא לאשכול