-תומר-

היי

אקסבוקס

מאוד יפה! אבל מה הניק הזה קשור חחח

שבעים.

שלום חברות וחברים! מקווה שאתם נהנים מהחופש! (יש עדיין חופש?) ברוכים הבאים למנגה שמתפרסמת אחרי האנימה שמבוססת עליה! היום נראה את הקרבות של בג'יטה נגד פרוסט ומאגטה. שונאי ספויילרים: אין מה לדאוג! זה לא יגלה לכם מה יקרה באנימה! http://dragonballz.co.il/wp-content/uploads/2016/04/DBSMANGA111.png להורדה לחצו פה

היי

סיכום קצר של איך לעשות דדליפט: תקפיד על הדברים הבאים: - עמידה ברוחב נחיתה מקפיצה במקום, זה אמור לצאת מעט צר יותר מסקוואט. - מוט מעל אמצע כף הרגל. (שים אותו מעל הלשון של הנעל. זה לרוב תופס) - אחרי שהמוט מעל אמצע כף הרגל, אחוז את המוט מבלי לכופף את הברכיים. - כופף ברכיים עד שהשוקיים נוגעות במוט מבלי להזיזו. - גב חזק בפשיטה, תחשוב על להרים את החזה לתקרה(ולא להוריד את התחת אלא רק להרים את החזה), להקפיד שהכתפיים מקדימה למוט ושהמוט לא זז קדימה. - דחוף חזק עם הרגליים את הרצפה למטה ותשמור על מרפקים ישרים לאורך כל התנועה, ברגע שהמוט מגיע לברך אתה דוחף את התחת קדימה ומשלים את הנעילה של התנועה. - ירידה בסדר ההפוך, מוציא את הנעילה מהברכיים, מטה את הגב קדימה עד שהמוט בברכיים ואז מכופף ברכיים. - מוט נח על הרצפה לפני כל חזרה, תעשה את הsetup כל פעם מחדש. אם אתה משתמש בבאונס שהמוט נותן לך מהרצפה זה לא באמת דדליפט, כי המוט לא מת על הרצפה. סירטון טוב: [video=youtube;Syt7A23YnpA]https://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

אני רואה שעדיין רצים פה כל מיני מיתוסים וחרטה לגבי אימונים ותזונה, אז הגיע הזמן להפריך. 1. קוביות - קוביות זה פונקציה של אחוז שומן ומסת שריר, גם אם תעבדו על הבטן 3000000000000000000000000000 סטים באימון, זה לא אומר בהכרח שיהיו לכם קוביות. בשביל שיראו קוביות צריך מסת שריר כלשהי, ואחוז שומן לא גבוה מדי (משתנה מאדם לאדם). אפשרי מאוד שגם אצל אנשים מאוד רזים, שאין עליהם מי יודע מה מאסה, יראו קוביות. 2. שומן - שומן לא מזיק, אין צורך, ובכלל מאוד לא כדאי להמנע ממנו, לא במאסה, לא בחיטוב ולא בלא יודע מה. שומן הוא חיוני לפעילות תקינה של הגוף ומי שמחסיר שומן מהגוף פוגע בעצמו. *שומן מוקשה\טראנס הוא שומן שעבר תהליך תעשייתי והוא כן מזיק, אבל לא עליו מדובר. 3. תרגילים מסוימים והשפעה על גדילה - אף תרגיל לא מעכב או מונע גדילה, להפך. כל מי שמספר לכם אחרת פשוט רוצה להוריד אותכם מהגב שלו, כי אין לו כוח ללמד אותכם, בדרך כלל מהסיבה הפשוטה שהוא בעצמו לא יודע לבצע 4. סקוואט וברכיים - נחזור חזרה למאמר שנכתב ע"י השלד, רק כדי להזכיר את זה שוב - סקוואט מלא שמבוצע בטכניקה מבוקרת וללא העמסת משקל שמעל ליכולת המתאמן, אינו פוגע בברכיים. כל מי שאומר אחרת, ראו סעיף 3 5. דדליפט הורס את הגב - הוא הורס את הגב אם אתה לאטח שאין לו חצי מושג איך מבצעים את הרגיל. דדליפט הוא תרגיל בו משתמשים במשקלים הכי גבוהים בחדר כושר (אולי מלבד לשראגס ואולי עוד איזה משהו שלא עולה לי לראש כרגע), בכל אופן, כל תרגיל בו מעמיסים משקל גבוה ומבצעים אותו בטכניקה לא נכונה הוא מתכון לפציעה 6. ירידה במשקל - בשביל לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי. אני בטוח שאפשר למצוא עוד 3000 כאלה, מי שיש לו מוזמן לכתוב, וכשאני אחזור יותר מאוחר אני אבדוק אם זה מתאים, במידה וכן אני אכניס לרשימה.

מתאמן כוח

חחחחח מת על הפרקים שלהם

יאלה אני עף לישון

כתבה מעניינת: http://www.fitnessandpower.com/fitne...of-early-death חג שמח,

חחח זה לא משהו

ברוך הבא!

חג שמח גיבורה