מדריך| מדריך לשיפור עצמי ובניית ביטחון עצמי

[Mr.Haim]

[align=center]ביטחון עצמי והערכה (דימוי) עצמי

[/align]

[align=right]

לעבוד על השיפור בעצמך :

 

 

[/align]

http://i.share.pho.to/3cb9b6d2_o.jpeg

 

1)להתלבש יפה- אף אחד לא מודע יותר למראה החיצוני שלך ממה שאתה.

[align=right]כאשר אתה נראה טוב, זה משנה את הדרך בה אתה נושא את עצמך ויוצר אינטראקציה עם אנשים אחרים.זה לא אומר שאתה צריך להוציא הרבה כסף על בגדים.

כלל גדול אחד כדי לעקוב הוא "לקנות בזול וללבוש ביוקר".במקום לקנות חבורות של בגדים זולים, לקנות חצי פריטים באיכות גבוהה כפי שרבים קונים.

בגדים יקרים נשחקים פחות בקלות ונשארים עם סגנון יותר מאשר בגדים זולים.

מצא את הדברים שאתה אוהב, ובתמורה, אתה תאוהב את איך שאתה נראה.[/align]

[align=right]

 

[/align]

http://i.share.pho.to/b4d7f8cf_o.jpeg

 

[align=right]2) תהיה בעל היגיינה טובה. תשמור על המראה האישי שלך.

ברוב המקרים, שיפורים משמעותיים יכולים להתבצע על ידי רחצה וגילוח בתדירות גבוהה, לבישת בגדים נקיים וצחצוח השיניים פעמיים ביום.

 

http://i.share.pho.to/7ca93acd_o.jpeg

 

3) לתרגל יציבה טובה. אנשים עם כתפיים שמוטות ותנועות גוף רדומות נוטים להציג חוסר ביטחון עצמי.לעתים קרובות הם חסרי התלהבות ולא רואים את עצמם חשובים.

על ידי תרגול על יציבה טובה, אתה באופן אוטומטי מרגיש בטוח יותר. תעמוד ישר, לשמור על הראש שלך, וליצור קשר עין. אתה גורם לרושם חיובי על אחרים ומיד מרגיש יותר ערני ובעל סמכויות.

 

http://i.share.pho.to/62e46414_o.jpeg

 

4) כושר גופני - להתאמן באופן קבוע. לכושר גופני יש השפעה עצומה על ביטחון עצמי. אם אתה לא בכושר, יהיה לך יותר סיכויים להרגיש חסר ביטחון ולא מושך. על ידי אימונים, אתה משפר את המראה החיצוני שלך ובנוסף עושה משהו מועיל עם הזמן שלך. אם אתה מתאמן בבוקר, זה גם יוצר תחושה חיובית שמשפיעה על שאר היום.

 

http://i.share.pho.to/7c44ac5a_o.jpeg

 

5) להחזיר לאחרים - מקום התנדבות שלך בקהילה.

אם תפסיק לחשוב על עצמך ולהתרכז בתרומה שאתה עושה לשאר העולם, אתה לא תדאג כל כך הרבה על היותך בעל פגמים.

זה יגביר את ההערכה העצמית שלך.

 

http://www.files.org.il/BRPortalStorage/a/30/60/46-YhzdX2x4rr.gif

 

6) תחמיא לאנשים אחרים. אתה יכול לשבור את המעגל השלילי על ידי קבלת ההרגל של החמאה לאנשים אחרים. בתהליך, תוכל להיות מאוד אהוד ולבנות לעצמך את הביטחון עצמי. על ידי חיפוש הטוב ביותר באחרים, אתה באופן עקיף מביא את הטוב ביותר בעצמך.

http://i.share.pho.to/9a5bdace_o.jpeg

 

7) לשבת בשורה הראשונה - רוב האנשים מעדיפים את הצד האחורי של כיתה , כי הם מפחדים שישימו לב אליהם. זה משקף את החוסר ביטחון העצמי שלהם.

על ידי זה שהחליטת לשבת בשורה הראשונה, אתה יכול להתגבר על הפחד הלא רציונלי הזה ולבנות את הביטחון העצמי שלך.

אתה תהיה גם יותר גלוי לאנשים החשובים אשר מדברים בחלק הקדמי של החדר.

 

http://static.guim.co.uk/sys-images/Money/Pix/pictures/2010/1/19/1263915932896/TalkTalk-sign-001.jpg

 

8) לדבר. אנשים רבים אף פעם לא מדברים כי הם מפחדים שאנשים אחרים ישפטו אותם או חושבים עליהם באופן שלילי.

העובדה הפשוטה היא כי אלה הם חוויות שכולם פחדים מהם.על ידי ביצוע מאמץ לדבר לפחות פעם אחת בכל דיון בקבוצה, תוכל להיות דובר ציבור טוב יותר, בטוח יותר במחשבות שלך ומוכח כמנהיג על ידי החברים שלך.

 

http://cdn.blogosfere.it/nuvoleparlanti/images/flash3-3.jpg

 

9) ללכת מהר יותר. אין לך כוח ללכת כול הזמן, אבל אנשים עם ביטחון עצמי הולכים במהירות.יש להם מקומות ללכת ודברים לעשות.גם אם אתה לא ממהר, אתה יכול להגדיל את הביטחון העצמי שלך על ידי דבר זה, כי אתה נראה ומרגיש חשוב יותר.

 

http://i.share.pho.to/0608dbc6_o.jpeg

10) הסר את הערכה השלילית שלך:

 

א) להתחיל מבפנים. להתעלם מכל וכל ביקורת הרסנית או עלבונות, בעיקר מהעבר שלך. דעתך על עצמך היא הדעה החשובה יותר מכל, בגלל שאתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר. רבים מאיתנו נפגעו על ידי אחרים בזמן כלשהו. זה חיוני לא לתת להם להמשיך ולפגוע בנו, כי זה אומר שהאדם האחר זוכה. אם אנחנו עוזבים את העבר, ומתעלמים מהשלילי הפוגע ועושים אותנו עצמנו שמחים, אז אנחנו מנצחים.

ב) צור הצהרות יומיות. תגיד לעצמך שאתה אדם נפלא שמגיע לו להיות מאושר. ערוך רשימה של כל הדברים שאתה אוהב בעצמך. אם עשית טעויות שימנעו ממך להאמין שמגיע לך להיות מאושר, לנקוט בצעדים כדי להקל על רגשות אשם ,אתה יכול להתנצל בפני אנשים שאולי נפגעו , ללמוד מהטעויות האלה ולסלוח לעצמך.

 

ג) התחל עם צעדים קטנים כדי לרכוש את אמון. קח בצעדים קטנים לעשות בחירות קטנות כדי לרכוש את אמון ביכולת שלך לקבל החלטות.

ככל שתהפוך בטוח ביכולת שלך לעשות בחירות טובות, תוכל לרכוש את האמון בעצמך, ולהיות יותר בטוח ביכולות שלך באופן כללי.[/align]

 

• 
  [*=right]סמוך על עצמך ולך עם מה שמרגיש נכון. לדוגמא, אם רכישת ג'ינס גורמת לך חרדה בגלל שפע של מותגים, צבעים וסגנונות, ואז פשוט ללכת עם האינסטינקטים שלך. ואם, במבט לאחור, אתה באמת מרגיש שאתה עשית החלטה שגויה, המצב ניתן לתקן בקלות על ידי החלפת הג'ינס.
  

 

http://i.share.pho.to/d76bcb4a_o.jpeg

 

11) רצה את עצמך. במקום לרצות את כולם כל הזמן, תשתדל לרצות את עצמך לעתים קרובות יותר.

[align=right]זה נהדר להיות מתחשב באחרים, אבל לחשוב לפני שהם מעלים את הצרכים שלך כדי לרצות את עצמם.בקיצור, אל תאפשר לעצמך להיות בשימוש.

[/align]

[align=right]

[/align]

[align=right]

 

• 
  [*=right]http://i.share.pho.to/cabdf437_o.jpeg
   
  12) ללמוד להעריך את עצמך. לכל אחד יש את נקודות החוזק, החולשות, ההרגלים והעקרונות שמגדירים מי אתה ומה יכול לגרום לך להיות יחודיי.
  תנסה לבלות זמן רב יותר בלהתמקד באיכויות של עצמך ,שאתה אוהב ופחות על אלה שאתה לא אוהב.
   
  טיפים
   
  
  

 

[/align]

מספר טיפים שיעזרו לכם !

 

 

• 
  [*=right]אל תוותרו!
  
  [*=right]כאשר אתה מקבל חרדה לגבי העתיד, עדיף שלא לחשוב על העתיד , עדיף להרים את הראש שלך ולעשות משהו חיובי: תחשוב על מה שאתה יכול לעשות עכשיו, ברגע זה. להתמודד עם המשימות החיוביות אחת בכל פעם, כך תוכל לבנות את חייך עם ביטחון עצמי. לפעמים החרדה מתחילה ברגעים ספורים, אבל כשהיא מתחילה ... תזכור לקחת הפסקה קטנה ... לקרוא ספר, לצפות בטלוויזיה, לבלות עם חברים. לעשות משהו חיובי.
  
  [*=right]חייך אל עצמך במראה כל יום ולפחות נסה לחייך לאחרים.
  
  [*=right]האזן לשיר שמתאים למצב הרוח שלך. יש שיר לכל דבר כמעט. כאשר אתה שומע את המנגינה האהובה אליך שאתה יכול להתחבר אליו, זה נותן לך ביטחון.
  
  [*=right]הקף את עצמך עם אנשים שאכפת להם את הרגשות שלך! אנשים שלא אכפת להם לא יעזרו לך להעלות את הביטחון העצמי שלך.
  
  [*=right]היזהר שלא לפעול כאילו אתה טוב יותר מאחרים. ביטחון עצמי אמיתי מוביל אותך בדרך של צניעות וכבוד לזולת. הערכה עצמית היא משהו שממלא אותך ועוזר לך.
  
  [*=right]לא כל ההחלטו שלך יתבררו כנכונות. רק זכור שנכון או לא נכון, אתה הוא זה שקיבל את ההחלטות ושאף אחד לא שינה את חייו בשביל זה. אז אל ייאוש, כי אתה עשית אומנם בחירה שגוייה, אבל תתענג על הידיעה שיש לך כוח מספיק חזק להעיז לעשות בחירה, לקחת סיכון.
  
  [*=right]אל תרגיש כאילו אתה לא מספיק טוב,אתה יכול להצליח במה שאתה תייחס לו חשיבות.פשוט תאמין בזה.
  

 

[align=right]

 

 

בהצלחה

[/align]

[The Hulk]

חלק מהדברים כאן ממש נכונים, וטיפים ממש טובים לחיזוק עצמי.

אבל כמה מהטיפים לגבי מראה לאו דווקא מתאימים לכולם. יש אנשים שרוצים להגיע למצב של אידיאל יופי רק יתסכל אותם יותר ויותר והביטחון העצמי ירד.

אני חושב שהכוונה היא לאהוב את עצמך איך שאתה. בשביל חלק מהאנשים זה לקנות בגדים שיגרמו לך להרגיש בנוח, או להיות בכושר. אצל חלק מהאנשים זה פשוט העלאת ביטחון עצמי במציאת הדברים הטובים שכן יש במראה שלך גם אם אתה בטוח שאתה מכוער לגמרי.

*נכתב בלשון זכר, אבל מכוון לכולם\ן.

[PlanetBoy]

כל הכבוד שמחתי לקרוא את זה :) תודה רבה :) :clap:

[BlacKJacK D]

אחלה טיפים תודה לך :)

[-תומר-]

תע"ה