התפריט של ה"הר" ממשחקי הכס כשהוא מתאמן מתאמן לתחרות האיש החזק בעולם

[-תומר-]

[align=right]6:50 Morning workout! Cardio + CORE for 30min Bcca, Glutamine + handful of almonds

7:30 8 eggs + 200gr Oats + blueberries & strawberries + avocado

9:30 400gr Beef, 400gr Sweet potatoes, handful of spinach & greens

11:50 Bcca, glutamine,

12:00 400gr Chicken + 400gr potatoes, greens + some fruits

14:00 Blender = 150gr oats or sweet potatoes, 2 bananas 150gr kelloggs rice krispies, frozen berries, handful almonds, peanut butter and glutamine

14:30 Training strongman, Bcca, glutamine, Vitargo

17:30 60gr protein + 2 banans

18:00 500gr beef + potatoes, greens

20:30 500gr salmon + 500gr sweet potatoes

22:30 50gr casein protein or 6 eggs + avacado + 30gr almonds + 50gr peanut butter

Drink a lot of water throughout the day + Juices to get more calories!! middle of the night 50gr casaine protein or raw eggs

 

 

[TABLE=class: cms_table, width: 1]

[TR]

[TH=bgcolor: #EEEEEE, align: center]Calories[/TH]

[TH=bgcolor: #EEEEEE, align: center]Carbs[/TH]

[TH=bgcolor: #EEEEEE, align: center]Fat[/TH]

[TH=bgcolor: #EEEEEE, align: center]Protein[/TH]

[/TR]

[TR]

[TD]8000[/TD]

[TD]680[/TD]

[TD]290[/TD]

[TD]660[/TD]

[/TR]

[TR]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[TD][/TD]

[/TR]

[/TABLE]

[/align]

[PlanetBoy]

תודה על הפרסום :) !

[Micheal Jordan]

תע"ה.

[חיים הזקן]

הוא בנה את זה בהתאם לגוף שלו.. לא ממליץ לאנשים "רגילים", הוא אחד מהאנשים שבנויים הכי מטורף שאני מכיר..

תע"ה

[-תומר-]

הוא בנה את זה בהתאם לגוף שלו.. לא ממליץ לאנשים "רגילים", הוא אחד מהאנשים שבנויים הכי מטורף שאני מכיר..

תע"ה

 

מן הסתם חח

[Daniel]

וואו.