דיון | נדנודי שינה

[Eden]

[align=center]http://up416.siz.co.il/up2/yj1yj2nhigjm.png

השינה היא אחד הגורמים החשובים ביותר לבריאות הגופנית והנפשית של האדם. תינוקות זקוקים ל-16 שעות שינה ביום, ילדים זקוקים לכ-10 שעות שינה ביום ומבוגרים ל-7-9 שעות שינה ביום.

אנשים המתמודדים עם הפרעות שינה ואינם מצליחים להירדם, או שהם מתעוררים פעמים רבות בלילה עלולים לסבול מעייפות, נטייה לדכדוך ודיכאון ונטייה לרוגז. חוסר שינה גורם גם לבעיות ריכוז ולמידה ולאי יכולת להישאר מרוכז.

למי שסובל מבעיות שינה, הנה כמה טיפים שיעזרו לשינה שלכם להיות הרבה יותר טובה ואיכותית:

1. כשעה לפני השינה כבו את מכשירי הטלוויזיה, את המחשבים ואת כל המכשירים האחרים.

2. כשהעייפות של שעות אחר הצהריים מכה בכם, עשו הליכה קצרה, שתו כוס מים קרים או דברו עם חבר.

3. הטמפרטורה הטובה ביותר בחדר השינה לרוב האנשים היא בין 20 לÎ22 מעלות.

4. היחשפו לאור בהיר למשך חמש עד 30 דקות סמוך להשכמה.

5. רצוי לסיים כל ארוחה לפחות שעה לפני השינה.

 

http://www.interload.co.il/upload/7521000.jpg

 

~דיון~

האם אתם סובלים מבעיות שינה? אם כן ספרו מה קורה לכם בלילות כשזה קורה :)

[/align]

[Gal]

אני חושבת שאומרים נדודי שינה...

ואין לי ;)

[YoKoBlEt]

לא כזה עוזר באמת.

אבל תודה בכל זאת...

[Eden]

אני חושבת שאומרים נדודי שינה...

ואין לי ;)

 

צודקת, תוקן :)